معلومات و اعراض الحمل في الاسبوع التاسع عشر

0 13

في الأسبوع التاسع عشر من الحمل ، يجب أن يكون الرحم تحت السرة. مع استمرار نمو الرحم ، ستجدين  أنك لا تملكين علي  الشهية أو التوازن السابق . يتغير مركز ثقلك الي الاعلي مع نمو بطنک  ويؤثر هذا التغيير على توازنك. إذا كنت لا تهتمين ، قد يكون من الصعب عليك الوقوف مستوية. و من الممکن  الانزلاق او السقوط  علي الارض علدة مرات.

التغيرات وأعراض الأمهات في الأسبوع التاسع عشر من الحمل

سبب ألم الظهر في الأسبوع التاسع عشر من الحمل

في الأسبوع التاسع عشر من الحمل ،ان  التغيير في مركز الثقل،  أيضًا  سوف تغير حالتك. قد تجدين  أنك غالبًا ما تعتمدين على الظهر. هذا سيزيد من الضغط على عضلات ظهرك ، ويمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر في الحمل  وآلام الظهر.
يمكنك تقليل ألم الظهر من خلال معرفة حالتك ، والانحناء بشكل صحيح ورفع الاجسام  بشكل صحيح ، والقيام بتمارين لتقوية عضلات ظهرك.

 

طرق لمنع ألم الظهر

لمنع أو تخفيف آلام الظهر ، من الأفضل القيام بما يلي:

  • ارتداء الاحذية بالکعب القصير (دون الکعب و لايکون مسطحا )و له دعم لقوس القدم .
  • تمنعين عن سحب الاشياء الثقيلة او اطلبي المساعدة ان اغلب الاشخاص يحبون مساعدة الي نساء الحوامل .
  • و ان تجبري علي الوقوف لطويلة المدي لالتزامات العمل قعي  قدمک علي الصندوق او البراز .و تغيري مکانه  عند الحاجة.
  • نومي علي جانبک عند النوم و استخدم وسادة خاصة للحمل بين ساقيک .و ضعي علي منطقة مصدومة ضماد ساخن و بارد و دلکه و ايضا يمکن استخدام …
  • اطلبي من زوجتك أن يدلك خلفك.  عاد بک الان مستوى الطاقة الخاص. لقد ضاع الشعور بالتعب الذي كان لديك في الأسابيع القادمة.
اقرأ المزيد :  تسمع الكثير من السيدات الحوامل عن ابرة الرئة فما هى

 

 

الرياضة

هل يجب عليك ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟ الجواب نعم. في حين أنه قد لا تكون لديک طاقة لسباق ماراثون ، إلا أن التمرين مهم أثناء الحمل. ستساعدك التمارين الرياضية أثناء الحمل على الشعور بالتحسن ، حيث يستعد جسمك للحمل والولادة ، وقد يؤدي أيضًا إلى تقليل العديد من الألم والمرض أثناء الحمل.

 

 

نمو الشعر

في الأسبوع التاسع عشر من الحمل ، قد يكون لديك وجه فخور وشعر لامع. عندما تكونين حاملاً ، فسوف تطيل الهرمونات دورة النمو وتؤخر فترة الراحة في الدورة ، وبالتالي ينمو المزيد من الشعر ويقل عددسقوط  الشعرات كل يوم.

من الاسف  ، لا تؤثر التغيرات الهرمونية على شعر رأسك فقط بلا  يمكن أن ينمو الشعر في أجزاء أخرى من جسمک  أسرع من قبل ، من جملة:  شعر الوجه واليدين والقدمين ، وحتى الشعر على البطن والظهر والصدر.

 

الدوخة

أكثر أعراض الحمل شيوعًا في الأسبوع التاسع عشر من الحمل هو الدوخة أو الدوار. على الرغم من أنك قد تعانين من هذا العرض في ثلاثة اشهر الاولي  من الحمل ، إلا أن بعض النساء ما زلن يشعرن بالدوار خلال الثلث  الثاني والثالث من الحمل. قد تصابين بالدوار عندما تنهضين  بسرعة كبيرة أو عندما تستلقين  .

في ثلاثة اشهر  الثانية من الحمل ، قد يؤدي النوم إلى الظهر إلى الشعور بالدوار لأن الرحم المتنامي يضغط علي  الوريد الاجوف السفلي (وهو وريد كبير يأخذ الدم من الساقين والحوض والبطن ، ويأخذه إلى القلب) ، يبطئ تداول  الدم من الساقين.

اقرأ المزيد :  اعراض الحمل الاولى

وفي بعض الاحيان يمکن سقوط تضاغط الدم الطبيعي في الحمولة (سمي سقوط تضاغط الدم المرتبط بالحمل ايضا)ان تسبب الي الشعور بالخفة في الراس او الدوخة .اختبر الطبيب تضاغط دمک طوال الحمل و قريب من الولادة ، لذا من التاکد ان يتحدثين مع الطبيب في الدوخة قبل الولادة .

لتجنب عن السقوط او التعثر اثر الدوخة او التغيير في مرکز الثقل ، تذکري ان کن حذرا حين الجلوس او الوقوف.

عند الابتلاء بالدوخة لک الشعور بالضعف فعليک التحدث مع الطبيب او مقدم المراقبات الصحية .

 

 

احتقان الأنف

ان اعتقدي ام لا ، فان احتقان الأنف شائع جدا اثناء الحمل . هذه المشكلة تسمى فعلا التهاب الأنف.

معظم النساء يعانين من احتقان الأنف بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. غالبًا ما تعاني بعض النساء من احتقان الأنف في الليل ، بينما يعاني آخرون من احتقان الأنف خلال النهار.
يوصي بعض الأطباء باستخدام  قطرالانف الملحي  أثناء الحمل. يمكنك استخدام بضع قطرات في كل منخر إلى أن يتم حل هذه المشكلة. كما يوجد علاج طبيعي يسمى بخاخ الأنف بالملح (الماء المالح). في حين أنها تبدو غير عادية ، إلا أن المياه المالحة يمكن أن تساعد علي  تحسين احتقان الانف .

 

تشنجات عضلات الساق

يمکن لتشنج الساقين ان يبدل الي مشکلة کبيرة طوال ساعات طويلة من الليل .

اقرأ المزيد :  اقتراحات للتحكم في الوزن اثناء الحمل

. ان تشنج عضلات الساقين احدي من اسباب مشاکل نومية في الحوامل .تشنج عضلات الساقبن من علايم الحمل و تظهر في اشهر ثلاثة ثانية و ثالثة .

ان الاطباء لايثقون بان ما يسبب تنشج الساقين في الحمل ، لکن يجد اعتقاد بان هذا التشنج يمکن ان يکون بسبب تعب الساقين عن دعم وزن فتر ةالحمل .يتصور الاطباء بان نقص الکالصيوم يسبب الي التشنج في العضلات لکن لايعتقد ساير الاطباء .

يمکن لتشنج الساقين ان يکون مولما و غير مريح ، و حتي يمکن ان يستيقظک عن النوم لکن يمکن الوصول الي الراحة بتم الحرکات الممتدة او امشي طوال تشنج العضلات و التدليک المهدي للساقين قبل النوم ايضا يساعدک علي الشعور بالراحة .

 

زيادة آلوزن

لک زيادة الوزن في هذا الاسبوع ايضا .سيکون متوسط وزنک في هذا الاسبوع قريبا الي 5-6کيوغرام .تذکري بوجود الفروق الکبيرة بين کل نساء ، لذا لاتقلقي حين زيادة آلوزن الاکثر من ذاک لانه طبيعي .

Leave A Reply

Your email address will not be published.