التغذية خلال شهر رمضان على سنة الرسول

0 26

هنالك العديد من الأنظمة الغذائية التي ينشرها أخصائيي التغذية خلال شهر رمضان ولكن الأسلوب الأمثل هو المحافظة على سنة الرسول صلى الله عليه وسلم في الأكل خلال رمضان ومنها :

1- تعجيل الإفطار
بمجرد سماع المؤذن يجب البدء بالإفطار و ذلك لرفع مستوى السكر في الدم وإعادته لمستوياته الطبيعية.

2- الإفطار على تمرات وماء
من أفضل الأساليب حيث أن الماء يذهب الشعور بالعطش والتمر يعيد السكر إلى مستواه الطبيعي في الدم.

3- الإفطار على مرحلتين
من أفضل الطرق أن تبدأ بالتمر والماء ثم تذهب للصلاة لأن ذلك يعد منبها بسيط المعدة والأمعاء حتى تبدأ بالعمل تمهيد للوجبة بعد الصلاة.

4- تجنب الإفراط في الطعام
لأن ذلك يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، و تتلبك المعدة و الأمعاء ، وعسرفي الهضم ، حيث يحس الإنسان بإلانتفاخ والألم تحت الضلوع ، وغازات في البطن، وتراخ في الحركة .هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل و النعاس ، حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم ،على حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسم وأهمها المخ.

5- تجنب النوم بعد الإفطار
لأن الإفراط في الطعام يؤدي إلى الشعور بالكسل مما يجعل الأنسان ثقيلا من الطعام وينام ويفوت صلاة العشاء والتراويح

6- المحافظة على السحور
يجب المحافظة على السحور لأنه يمنع حدوث الصداع والإعياء أثناء النهار و كما يمنع الشعور بالعطش الشديد . ملحوظة ( يجب تجنب المأكولات الحارة شديدة الملوحة كالمشهيات والأسماك المملحة كي نتجنب فقدان الماء أثناء الصيام ).

اقرأ المزيد :  كيف تزيد من وزنك بشكل صحي

Leave A Reply

Your email address will not be published.